"Komm einfach immer wieder heim zu dir selbst. Du bist derjenige, auf den du gewartet hast."
Byron Katie

1:1-Beratung für Erwachsene

Hallo,
auch dich beschäftigt etwas und du machst dir immer wieder viele Gedanken zu bestimmten Themen?

Vielleicht hängst du auch immer wieder in einer Situation fest und findest keine Lösung?
Vielleicht zweifelst du selbst immer wieder an dir selbst und an deinen Fähigkeiten?
Vielleicht denkst du dir immer häufiger „ich will so nicht mehr weitermachen.“?

In meiner Zeit als Pädagogin habe ich schon viele Kinder und Erwachsene begleitet und die Erfahrung gemacht, dass das nicht so bleiben muss. Möglicherweise kannst du dir in einer 1:1-Beratung selbst in kleinen Schritten helfen, Lösungswege zu finden und dich wieder wohlzufühlen. Dabei begleite ich dich gerne!

Melde dich einfach bei mir – ich freue mich auf dich!

"Ich dachte immer, dass ich nicht "nein" sagen darf. Jetzt lerne ich langsam, meine Grenzen zu erkennen und diese zu nennen."

"Vor Prüfungen wurde ich immer so nervös und ängstlich, so dass ich viel gelerntes einfach nicht mehr wusste und schlechte Noten geschrieben habe, Jetzt weiß ich, wie ich ruhig bleiben kann, so dass ich die Prüfung gut bestehe und meine Ausbildung abschließen kann."

"Karriere, Familie, eigene Träume - ich war überfordert damit, mich für den einzig richtigen Weg zu entscheiden. Im Einzelcoaching habe ich Wege gefunden und Entscheidungen getroffen, die zu mir passen."

"Mir fällt es schwer, sicher mit Konflikten umzugehen. Durch die Beratung konnte ich lernen, selbstsicherer zu sein und Konflikte besser zu lösen."

Wusstest du, ...

dass chronischer Stress die Entwicklung von verschiedenen psychischen Erkrankungen (u.a. depressive Episoden, Angst- oder Essstörungen) auslösen kann? (siehe hier)
dass die Zahl behandlungsbedürftiger Mütter aufgrund von u.a. starker Erschöpfung, Schlaf- und Essstörungen, Angstzuständen, Kopf- und Rückenschmerzen laut einer Umfrage des Müttergenesungswerkes rasant zunimmt?

Warum und Wozu ein Einzelcoaching?

Zwischen der gesellschaftlichen Wahrnehmung und der Realität in den Familien existiert eine große Lücke, was das Ideal der Mutterrolle und die Rollenverteilung innerhalb von Familien angeht.

Häufige Themen in Coachings sind viel zu hohe Erwartungen an die eigenen Rollen und der Druck, darin perfekt sein zu wollen oder zu müssen. Dahinter stecken oft Ängste und Sorgen, z.B. „etwas falsch zu machen“, „jemandem zu schaden“ oder „nicht gut genug zu sein“. Im Coaching haben wir die Möglichkeit, diesen Ängsten Raum zu geben und einen passenden Umgang mit Ihnen zu lernen. Im Laufe der Zeit ist es dadurch besser möglich, so zu sein, wie man selbst ist.

In meiner Arbeit treffe ich immer wieder Menschen, die sich die größte Mühe geben, es „allen anderen“ Recht machen zu wollen. Dabei übergehen sie oft ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Dies wiederum bewirkt, dass sie nach einer gewissen Zeit selbst erschöpft, „überreizt“ und trotz aller Mühe unzufrieden sind. Coaching kann helfen, eigene Bedürfnisse zu erkennen und diese im Alltag ernst zu nehmen – um sich dadurch erst um sich und dann um andere kümmern zu können.

Zu mir kommen aber auch Mütter, die ihren Kindern gerne helfen möchten, besser zur Ruhe zu finden und erholsamer schlafen zu können. Starke Unruhe, häufiges Aufwachen, lange und „gereizte“ Einschlafphasen bewirken, dass die Schlafsituation sehr belastend sein kann. Durch die Coaching-Begleitung ist es möglich zu verstehen, was die Schlafprobleme bewirkt und welche Schritte unterstützend sein können, um die Belastung zu reduzieren und die Erholung zu steigern. Gleichzeitig erkennen die Mütter im Coaching oft, was für sie selbst der erste Schritt ist, um dann ihre Kinder unterstützen zu können.

Mögliche Gedanken

„Ich habe Angst, etwas falsch zu machen.“
„Was bin ich nur für eine Mutter?“
„Ich muss mich nur genug anstrengen, dann bekomme ich das schon hin.“
„Den anderen passiert so etwas sicher nicht.“
„Ich werde einfach so wütend und kann mich dann nicht mehr beherrschen.“
„Ich darf nicht ausfallen – sonst läuft hier zuhause gar nichts.“
„Eine gute Mutter muss doch die Bedürfnisse ihres Kinder erfüllen können.“

Mögliche Symptome

Ängste; Kopfkino; Gedankenkarussel
Schlafstörungen
Rückzug aus Hobbys, Freizeit und Freunden
Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit
Konflikte in der Familie, „nicht mehr ich selbst sein“
Kopfschmerzen und Rückenschmerzen
Konzentrationsschwierigkeiten
Antriebslosigkeit, Desinteresse

Wie kann dir ein Einzelcoaching helfen?

Als Coachin helfe ich dir dabei, den Umgang mit Stress, Erwartungen und Ängsten zu lernen. „Was brauche ich jetzt? Womit kann ich meinen Zustand verbessern? Was hilft mir jetzt?“ Dies sind zentrale Fragen, die du dir im Laufe des Prozesses immer besser und schneller selbst beantworten kannst.

Wir schauen, was den Druck, die Angst oder die Unsicherheit hervorruft und widmen uns den Glaubenssätzen, Gefühlen und Gedanken. Gleichzeitig betrachten wir Situationen, die du sicher schon gemeistert hast und filtern heraus, was dir in den nächsten Schritten helfen könnte. Wissenschaftlich fundierte Methoden und Übungen (vor allem) aus der systemischen Beratung helfen dir dabei, in deinem Tempo die neuen Erfahrungen auszuprobieren und in euren Familienalltag zu integrieren. So ist es am Ende z.B. möglich, dass du dir und deiner Intuition mehr vertraust, dass du häufiger in kritischen Situationen auch so reagierst, wie du gerne würdest und kurze Momente für dich selbstverständlicher werden.

Mögliche Ziele

Mut und Inspiration gewinnen

Ängste / Blockaden verringern

Emotionen annehmen und damit umgehen

Eigene Lösungswege finden

Themen für eine 1:1 Beratung

Eigene Selbstfürsorge

Viele Mütter sehen den größten Teil der Verantwortung für die Kinder/ die Familie bei sich. Oft möchten sie es allen recht machen und reiben sich dabei immer mehr auf. Eine Pause oder Erholung "gönnen" sie sich nur selten - oder erst nach getaner Arbeit. Dabei ist es für die körperliche und geistige Gesundheit enorm wichtig, für sich selbst zu sorgen. Was so leicht klingt, wird oft von negativen Glaubenssätzen und einem schlechten Gewissen verhindert oder erschwert. Das Einzelcoaching kann helfen, wieder Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu erlangen und die eigene Selbstfürsorge mit gutem Gewissen fest in den Alltag zu integrieren.

Grenzen setzen

"Sag' doch mal NEIN!" - was so einfach klingt, muss oft erst neu gelernt werden. Der Wunsch nach Harmonie in der Familie ist groß, die Bedürfnisse des Kindes wollen erfüllt werden und außerdem kann ein "Nein" auch Konflikte in der Familie, im Beruf oder in der Partnerschaft heraufbeschwören. Gleichzeitig ist das Setzen von Grenzen sehr wichtig. Im Einzelcoaching widmen wir uns erst den einschränkenden Befürchtungen und haben die Möglichkeit, im geschützten Raum das "Grenzen setzen" zu üben. Dadurch kann dies im Alltag Schritt für Schritt umgesetzt werden.

eigene Schlafprobleme (oder die deines Kindes)

Schlaf gehört zu unseren Grundbedürfnissen. Wenn dieser über einen längeren Zeitraum gestört ist und der Erholungsfaktor nicht mehr gegeben ist, so kann dies starke Auswirkungen auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden haben - unabhängig von unserem Alter. Im Coaching versuchen wir zu verstehen, was die Schlafprobleme verursacht und welche Bedürfnisse dahinter stecken könnten. Gleichzeitig können unterschiedliche Methoden dabei helfen, den Schlaf wieder erholsamer werden zu lassen.

Eigene starke Gefühle (z.B. Wut, Angst, ...)

Unsere Emotionen sind unsere Wegweiser – wir brauchen sie, um zu wissen, was gut für uns ist und wovor wir uns schützen sollen. Treten diese Emotionen im Alltag jedoch unkontrolliert auf, so hat dies oft negative Folgen. Im Einzelcoaching versuchen wir zu verstehen, was dieses starke Gefühl hervorruft und welchen Sinn es in dieser Situation hat. Gleichzeitig finden wir Wege, in den kritischen Situationen mit dem starken Gefühl zurecht zu kommen und das dahinterliegende Bedürfnis dennoch zu erfüllen.

Immer wiederkehrende Konflikte und Krisen

Schon in der Kindheit sammeln wir Erfahrungen, wie wir Probleme lösen und mit Konflikten umgehen. Dabei entwickeln wir Strategien, die passend und hilfreich waren. Oft nutzen wir diese gelernten Muster auch noch im Erwachsenenalter. Es ist jedoch möglich, dass die damals hilfreichen Strategien heute nicht mehr greifen. Gleichzeitig haben wir aber keine neue Lösung für das Problem und geraten immer wieder in denselben "Schleife". Im Einzelcoaching lernst du neue Strategien kennen und entwickelst selbst Lösungswege, die zu deiner aktuellen Situation passen.

viele andere Themen

Es gibt viele Themen, die im Rahmen eines Einzelcoachings bearbeitet werden können. Gut und wichtig ist, dass du den Schritt in die Veränderung selbst gehen möchtest.

Unverbindliches Kennenlernen

Schreibe mich gerne an und lass uns einen Termin ausmachen.

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